杂粮是黄豆、黑豆、花豆、红豆这些豆类食材，他们都富含了丰富的蛋白质，及钙元素，还富含了丰富的氨基酸，以及维生素等营养成分。除了营养价值高以外，这些豆类食材，它们都有一个共同的特性，那就是能长时间保存。只需放到通风干燥的地方，就算放上两年以上，也不会出现变质的现象。杂粮类食物平时的时候，即可以用来煮粥吃，还可以用来打豆浆，每天一杯豆浆，就能让你元气满满。

7 乳制品

澳大利亚的牧场天然纯净，没有污染，是世界上公认的最佳奶源地之一。因此澳大利亚奶粉的品质颇受国内妈妈们的信赖，许多澳洲乳制品品牌在国内的销售量都很高，如贝拉米、德运、bubs羊奶粉等都源于澳大利亚。因此去澳大利亚带一些乳制品回来也是不错的选择。

8 常用调味品

9 蛋类

蛋类营养丰富，容易吸收好消化，是老少咸宜的营养食品。日常生活通过食用各类的禽蛋来补充蛋白质和卵磷脂是比较常见的科学饮食。我们常吃的蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等禽蛋，这些蛋类通过劳动人民的智慧又可以衍生出各类蛋制品和多种吃法，使得蛋类的口味丰富多样。

10 耐储存的水果

水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果能提供维生素C、膳食纤维和一些生物活性物质，深受大家的喜爱，而且各种各样的水果都有自身独特的味道与营养价值，所以每天吃适量水果对身体很有好处，

方便速食主题

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