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能助眠安神的10款药膳

什么食疗可以促进睡眠 10款安眠药膳汤一觉睡到天亮
能助眠安神的10款药膳名单如下:柏子仁炖猪心、首乌灵芝粥、酸枣仁粥、远志枣仁粥、桂圆莲子汤、五行养心粥、瘦肉莲子羹、百合绿豆乳、核桃芝麻散、牛奶燕麦片,下面请看榜单详细内容。
能助眠安神的10款药膳
能助眠安神的10款药膳
柏子仁炖猪心是以柏子仁和猪心为主要原料的一道助眠药膳,柏子仁性平味辛甘,其功在于养心安神、润肠通便;猪心味咸甘、性温,能治虚悸,可为补心药之引导。柏子仁炖猪心是十大安神助睡眠食疗方之一,做法是准备柏子仁15克、猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量;把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。柏子仁炖猪心适用于心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
  • 首乌灵芝粥是一款治疗失眠的药膳,灵芝味甘性平,入心经,能补心血、益心气、安心神;何首乌味苦、甘、涩,性微温,能益精血,治疗失眠健忘。首乌灵芝粥做法是取何首乌、灵芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。首乌灵芝粥适用于心血不足而致的头晕失眠者,其表现为入睡困难、睡觉时出汗、五心烦热。首乌灵芝粥日服2次,能起到改善睡眠质量的功效,是十大安神助眠药膳之一。
  • 酸枣仁是安神助眠十大中药材之一,中医认为,酸枣仁性味甘、平,入心肝经,有养心安神,敛汗生津的功效,是养心阴、益肝血而宁心神的良药。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用,常用于虚烦不眠,惊悸多梦导致的睡眠不好。酸枣仁粥的做法是取酸枣仁末15克、粳米100克,先用粳米煮粥,等到快熟的时候下酸枣仁末,再煮一小会儿即可。酸枣仁粥每晚睡前一小时服用,一般一周左右会见效,喝酸枣仁治疗失眠需要连续服用三个月以上。
  • 远志枣仁粥是以远志、炒枣仁为主料制作的药膳,远志性微温、味辛苦,可入肺经、心经,具有宁心安神、祛痰开窍的功效;酸枣仁有养心安神,敛汗生津的功效;此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。小编了解到,远志枣仁粥的做法是取远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。
  • 喝什么汤安神有助于睡眠?编辑推荐桂圆莲子汤,桂圆莲子汤是常见的一款助眠药膳。桂圆莲子汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与红枣、桂圆、冰糖一起煮成汤即可。饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,可经常服用。它的功效:补心血、健脾胃,适用于贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状。
  • 养心粥是以去心红枣,去心莲子为主料制作的中国传统药膳,是十大改善睡眠的药膳之一。养心粥的主要材料是去心红枣20颗、去心莲子20颗、葡萄干30颗、干黄豆30克、黑米适量,因此也被称为五行养心粥。其中枣子补肺金;莲子去心火,补肾水安神,去心慌心悸;葡萄干补肝木气血;黄豆补脾;黑米补肾水。此粥五行具补,可大补心血,祛斑除痘防皱,养颜益智。五行养心粥的做法也简单,将五种材料洗净,浸泡数小时,以微火慢炖即可,适用于心脾两虚,心慌乏力,食少倦怠,烦闷不得眠者饮服。
  • 瘦肉莲子羹是以莲子和猪瘦肉为主要材料做成的一道助眠药膳,有滋肾健脾、养心安神的功效。瘦肉莲子羹的做法是将莲子去心,洗净,浸半小时;猪瘦肉洗净,切件;把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮一小时,调味即可。瘦肉莲子羹适合神经衰弱属阴液不足者;常见症状是失眠多梦、浅睡易醒、心悸健忘、肝倦神疲、饮食无味、口干咽干,或腰酸痛,或低热,或遗精;需要注意的是,有外感,实邪者不宜饮用本汤。
  • 百合绿豆乳是一道非常适合夏季食用的美食,同时也是一款安神有助睡眠的药膳汤。百合和牛奶都有助眠的作用,百合性味甘平,补中润肺,清心安神;牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。百合绿豆乳的做法是取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时可以加些牛奶。百合绿豆乳有清心除烦镇静之效,还有一定的清热解毒功效,对于夏天睡不着的人,可以适当的用一些。
  • 核桃芝麻散是以核桃仁,黑芝麻为主要食材制成的一种食品,取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。核桃和黑芝麻可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃芝麻散具体用法是日服1次,每服约10克,适用于心悸失眠、脑中作响者。买 购小编提醒大家,核桃芝麻散虽然能促进睡眠,但不能多吃,睡前吃太多反而不利于入睡。
  • 牛奶燕麦片是一道营养美食,主要材料是燕麦片、牛奶、水、白糖。牛奶和燕麦同吃能促进睡眠,牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入蜂蜜或白糖,可以作为晚餐的粥品,maig oo小贴士:由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。
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