营养丰富的10种黑色食物榜
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营养丰富的10种黑色食物
10种黑色食物越黑营养越丰富 补肾必吃的十大黑色食物盘点
营养丰富的10种黑色食物名单如下:黑枸杞、黑芝麻、蓝莓、黑豆、黑枣、紫菜、桑葚干、乌鸡、黑糯米、乌梅,下面请看榜单详细内容。
1.
黑枸杞
推荐指数:10.0
2.
黑芝麻
推荐指数:9.8
3.
蓝莓
推荐指数:9.6
4.
黑豆
推荐指数:9.4
5.
黑枣
推荐指数:9.2
6.
紫菜
推荐指数:9.0
7.
桑葚干
推荐指数:8.8
8.
乌鸡
推荐指数:8.6
9.
黑糯米
推荐指数:8.4
10.
乌梅
推荐指数:8.2
营养丰富的10种黑色食物
1
黑枸杞
黑果枸杞是茄科、枸杞属多棘刺灌木,高可达150厘米,多分枝,分布于中国陕西北部、宁夏、甘肃、青海、新疆和西藏,中亚、高加索和欧洲亦有分布。其耐干旱,常生于盐碱土荒地、沙地或路旁。黑果枸杞味甘、性平,富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分,长期食用可以滋补安神,强身健体,延年益寿,因此被誉为“滋补软黄金”。
2
黑芝麻
黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子,也叫胡麻,油麻,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效,可以做成各种美味的食品,一般人均可食用,老少皆宜。
3
蓝莓
蓝莓意为蓝色浆果,又名笃斯、甸果、地果,属杜鹃花科,越橘属植物。蓝莓果肉细腻,风味独特,酸甜适度,又具有香爽宜人的香气,而且蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,所以被称为“水果皇后”。
4
黑豆
黑豆为豆科植物大豆的黑色种子,呈肾形或类圆形,表面呈黑红色或紫红色,有光泽,种皮薄而脆,较易破碎。黑豆的蛋白质含量36%,易于消化,对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。黑豆中还含有丰富的微量元素,对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度有不错的作用。
5
黑枣
黑枣,饱含了丰富的维生素还有矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,有非常高的药用价值。并且黑枣还有很强的抗氧化、抗衰老的功效,长期食用,可以维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤。不过黑枣不宜在空腹的状态下食用,因为黑枣当中含有一定量的鞣酸,与胃酸结合容易形成胃结石而影响健康。
6
紫菜
紫菜是一类生长在潮间带的海藻,分布范围涵盖了寒带、温带、亚热带和热带海域,在中国、日本和韩国被大规模栽培。紫菜,富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁等微量元素,还含藻类特有的藻胆蛋白,具有很高的营养价值,是一种不可多得的海洋食材,因其具有天然的鲜美味道,做菜或汤料皆宜。
7
桑葚干
桑葚干指晒干的桑葚,桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一。。桑葚营养价值很高,既可食用又可入药,且汁浓似蜜,香甜可口,被誉为“民间圣果”。
8
乌鸡
乌鸡,又叫做乌骨鸡,有白毛乌鸡、黑毛乌鸡、斑毛乌鸡等品种,具有丰富的营养价值和食用功效。乌鸡可以用来煲补血益气乌鸡汤饮用,也可以将其炒来吃,适量食用乌鸡能够起到滋阴补血、增强免疫、美容养颜等作用。
9
黑糯米
10
乌梅
乌梅是生活中常见的梅类加工品,经过低温烘干和烟火熏制后外表乌黑,营养丰富能开胃消食也能清肠排毒。制好的乌梅个大、肉厚、核小、外皮乌黑色,口感柔润、味极酸,富含的营养物质得到了浓缩,常食用可以很好的补充人体所需的营养物质。乌梅中含有较为丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分,乌梅进入人体,被肠壁吸收后可被转化为碱性物质,能起到有效调节体内的酸碱平衡的作用,一定程度上能有助于缓解对肾脏细胞的损伤,所以乌梅通常能起到辅助性的补肾的作用。
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