十大养心补心食物榜
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十大养心补心食物
10大养心补心安神食物盘点 养心要吃什么食物好
十大养心补心食物名单如下:猪心、红枣、莲子、红豆、三七、黑芝麻、樱桃、黄豆、西红柿、杏仁,下面请看榜单详细内容。
1.
猪心
推荐指数:10.0
2.
红枣
推荐指数:9.8
3.
莲子
推荐指数:9.6
4.
红豆
推荐指数:9.4
5.
三七
推荐指数:9.2
6.
黑芝麻
推荐指数:9.0
7.
樱桃
推荐指数:8.8
8.
黄豆
推荐指数:8.6
9.
西红柿
推荐指数:8.4
10.
杏仁
推荐指数:8.2
十大养心补心食物
1
猪心
猪心是日常生活中比较常见的肉类食材,营养价值比较高,含有大量的蛋白质,而且钙、锌等微量元素也比较丰富,每天适量的吃一些猪心,可以补充身体所需的营养,对身体健康有帮助。虽然猪心属于中嘌呤含量的食物,每100克猪心的嘌呤含量大概在65mg,但是尿酸高的人也是可以适量吃的,只要不在发病期吃,少量食用对身体是有益处的,具有补心、安神、增强体力等功效。不过猪心属于内脏,尿酸高的人不能长期吃也不能大量吃,不然容易导致病情出现加重的现象,可能还会引起局部关节出现疼痛及肿胀。
2
红枣
红枣,鼠李科枣属植物,成熟后变为红色,常晒干制成枣干,其可供药用,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效,枣仁和根均可入药,枣仁可以安神,为重要药品之一。红枣的维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品,素有“日食三枣,长生不老”之说。
3
莲子
莲子是一种中药,也被称为莲实、水芝丹等,是为睡莲科植物莲的干燥成熟种子,气微,味甘、微涩。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮和多种维生素,以及钙、钾、镁等微量元素,具有清热降火、补脾止泻、养胃健胃、安神镇定之功效,还有显著的强心作用。
4
红豆
红豆是一种常见的豆类食物,别名赤豆、红赤小豆、红小豆、红赤豆、小豆等。红豆在中国南北均有栽培,美洲及非洲的刚果、乌干达亦有引种。红豆富含淀粉、蛋白质和B族维生素等,可作粮食和副食品,并可供药用,是进补之品。红豆具有养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热等作用。
5
三七
三七,中药材名,为五加科人参,属多年生直立草本植物。其主根呈类圆锥形或圆柱形,长1~6cm,直径1~4cm,表面灰褐色或灰黄色,有断续的纵皱纹和支根痕。三七是以其根部入药,其性温,味辛,具有显著的活血化瘀、消肿定痛功效,有“金不换”、“南国神草”之美誉。其主产于云南文山州各县,文山县、砚山县、马关、西畴、广南、麻栗坡、富宁、邱北等,另广西田阳、靖西、田东、德保等地也有种植。
6
黑芝麻
黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子,也叫胡麻,油麻,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效,可以做成各种美味的食品,一般人均可食用,老少皆宜。
7
樱桃
樱桃(学名:Cerasus spp.)是蔷薇科、樱属几种植物的统称。樱桃含铁量高,位于各种水果之首,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃的营养价值非常高,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用车厘子榨汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。
8
黄豆
大豆所含营养素全面又丰富,在百种天然食品中名列榜首,是中国重要粮食作物之一,最常用来做各种豆制品以及食用油。大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能,有“血管清道夫”之称。大豆还含有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等多种高营养价值成分,对提高人体免疫力大有裨益,还有改善肤质,美容延衰老的功效。
9
西红柿
西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,而且抗癌能力很高呢!而且番茄含有维生素E,能维持肝脏机能,是改善宿醉的好帮手。
10
杏仁
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种,具有丰富的营养价值和良好的药用价值,杏仁主要的营养成分是蛋白质,硒。杏仁可用于镇咳、平喘、增强人体免疫力、延缓衰老、调节血脂、补脑益智等。杏仁有许多的药用,食用价值,但不可以大量使用。杏仁含有毒物质氢氰酸,过量服用可致中毒。
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