小雪十大养生食物榜
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小雪十大养生食物
小雪节气必吃的十种养生食物 适合小雪滋补的十大美食推荐
小雪十大养生食物名单如下:羊肉、白萝卜、黑米、香蕉、橘子、红薯、红枣、桂圆、乌鸡、鲫鱼,下面请看榜单详细内容。
1.
羊肉
推荐指数:10.0
2.
白萝卜
推荐指数:9.8
3.
黑米
推荐指数:9.6
4.
香蕉
推荐指数:9.4
5.
橘子
推荐指数:9.2
6.
红薯
推荐指数:9.0
7.
红枣
推荐指数:8.8
8.
桂圆
推荐指数:8.6
9.
乌鸡
推荐指数:8.4
10.
鲫鱼
推荐指数:8.2
小雪十大养生食物
1
羊肉
羊肉是一种温补类的肉食,肉质细嫩,味道鲜美,含有丰富的营养,富含脂肪、维生素、钙、磷、铁等,是冬季进补之佳品。羊肉可制成许多种风味独特、醇香无比的佳肴,比如涮羊肉,烤、炸羊肉串,葱爆羊肉等,可谓是老少皆喜食的美味食品。
2
白萝卜
白萝卜,根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物,也是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。另外萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌,抗癌有重要意义。
3
黑米
4
香蕉
香蕉是很多人喜爱的一种水果,不仅因为味道很好,而且还含有很多身体需要的营养元素。香蕉有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉不仅能够补充能量,润肠道,而且可以降血压、有助于睡眠,能够带来一定的镇静作用。其根据形态特征,品种很多,大致可分为香蕉、大蕉、粉蕉三大种类。
5
橘子
橘子是一种常见的水果,成熟期主要在10-12月,属于秋冬季节的水果,其营养价值很高,味道是甜中带酸,有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效,而且含有的维生素C和维生素E,对于肝细胞的的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。橘子既可以直接食用,也可以榨橘子汁喝,做成橘子罐头。
6
红薯
红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小,其营养价值和养生保健作用却很大。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是第二面包,前苏联科学家说它是未来的宇航食品,法国人称它是当之无愧的高级保健食品。
7
红枣
红枣,鼠李科枣属植物,成熟后变为红色,常晒干制成枣干,其可供药用,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效,枣仁和根均可入药,枣仁可以安神,为重要药品之一。红枣的维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品,素有“日食三枣,长生不老”之说。
8
桂圆
桂圆又叫龙眼,龙眼肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。由于桂圆肉属于大补的食品,所以人们在食用的时候不能一次性吃得太多,以免上火,造成体内阴阳的不平衡,青少年和孩童不宜多吃桂圆肉。
9
乌鸡
乌鸡,又叫做乌骨鸡,有白毛乌鸡、黑毛乌鸡、斑毛乌鸡等品种,具有丰富的营养价值和食用功效。乌鸡可以用来煲补血益气乌鸡汤饮用,也可以将其炒来吃,适量食用乌鸡能够起到滋阴补血、增强免疫、美容养颜等作用。
10
鲫鱼
鲫鱼又叫做河鲫、鲫瓜子、刀子鱼等等,是我国最常见的淡水鱼类之一,也是我国重要的养殖性鱼类。鲫鱼体侧扁而高,腹部圆,头较小,吻钝,口端位呈弧线型;眼较大,无须;体呈银灰色,背部较暗,鳍灰。因生存的环境不同,鲫鱼形体与颜色也有所差异。其肉质鲜美,营养丰富,营养价值较高,在我国各地、各种淡水水域均有分布。
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