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下奶十大食物

十大下奶食物排行 10种催奶好的食物推荐

下奶十大食物名单如下：鲫鱼、猪蹄、花生、黄豆、豆腐、鸽子汤、木瓜、黄花菜、丝瓜、茭白，下面请看榜单详细内容。

下奶十大食物

1 鲫鱼

鲫鱼又叫做河鲫、鲫瓜子、刀子鱼等等，是我国最常见的淡水鱼类之一，也是我国重要的养殖性鱼类。鲫鱼体侧扁而高，腹部圆，头较小，吻钝，口端位呈弧线型；眼较大，无须；体呈银灰色，背部较暗，鳍灰。因生存的环境不同，鲫鱼形体与颜色也有所差异。其肉质鲜美，营养丰富，营养价值较高，在我国各地、各种淡水水域均有分布。

2 猪蹄

猪蹄是猪的脚部和小腿的部分，猪蹄的营养价值也是非常高的，富含丰富的胶原蛋白，是天然的“美容食品”。猪蹄含肉比较少，所以吃起来口感劲道，很有嚼头，红烧的猪蹄口感鲜香弹牙，菠萝焖猪蹄口感鲜甜软糯，姜醋猪脚酸甜可口；还有莲黄豆猪蹄汤、花生猪蹄汤等。猪蹄里含的维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等有益成分，能够防治皮肤干瘪、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。

3 花生

花生是一种常见的食物，它个小，但作用很大。它可以榨油，也可以做菜肴，更可以生吃，一粒花生，几种妙用。有人称花生为“长生果”，具有喜庆的像征，其实花生营养丰富，说它是长生果也不为过。花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用。

4 黄豆

大豆所含营养素全面又丰富，在百种天然食品中名列榜首，是中国重要粮食作物之一，最常用来做各种豆制品以及食用油。大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能，有“血管清道夫”之称。大豆还含有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等多种高营养价值成分，对提高人体免疫力大有裨益，还有改善肤质，美容延衰老的功效。

5 豆腐

豆腐是一种营养丰富的食材，根据不同的制作方法可以把豆腐分为露水豆腐、石膏豆腐和石磨豆腐等等种类，根据不同的形态则可以分为豆腐皮、豆腐花、豆腐干、老豆腐、嫩豆腐等等。不同豆腐的做法也各不相同，家常豆腐的做法主要有炸豆腐、豆腐汤、小葱拌豆腐、炒豆腐等做法。豆腐性凉味甘，是一种不错的营养补充物，多吃豆腐可以有效补充体内的蛋白质。

6 鸽子汤

山药鸽子汤是一款以各种富含营养的食材与鸽子一同经过独特的工艺炖而做出的一道味道鲜美，营养丰富的汤类菜肴，其主料是乳鸽、山药、红枣。等。鸽肉不但营养丰富，还有一定的保健功效，而山药、红枣等配料，也具有滋补的作用，这两种滋补食材制作的汤品，具有强身健体、美容美颜的功效。

7 木瓜

木瓜，为蔷薇科植物贴梗海棠的干燥近成熟果实，习称“皱皮木瓜，木瓜原产我国西南地区，现在南北各地多有栽培。夏、秋二季果实绿黄时采收。药用木瓜性温味酸，平肝和胃，有健脾胃、助消化、通两便、消暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通乳、驱虫等功效。其中药制品还可治疗各种过敏、出血、灼伤、便秘等症，能强壮筋骨、舒盘活络、祛风除湿等。

8 黄花菜

萱草，别名忘忧草、金针菜、鹿葱、川草花等，是百合科、萱草属的一种多年生宿根草本，在我国已有三千年以上的栽培史，是一种雅俗共赏的花卉。萱草叶从基部生出，花生顶端，花瓣略向外卷下垂，夏季开花，大概的时间是在5-7月份，常见的是橘黄色和橘红色。在南方的园林、庭院及山野沟谷中，常常可以见到成片成丛的萱草，其绿叶萋萋，黄花灼灼、清秀宜人，令人忘忧。

9 丝瓜

丝瓜的药用价值很高，夏秋时节，绿莹莹的丝瓜大量上市。丝瓜味甘性凉，有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

10 茭白

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